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初中生的心理健康该如何调节?

发布时间:2017-9-22  新闻类别:身心健康 点击次数:36

  随着社会的进步发展,人们的生活节奏加快,家庭结构和人际关系的变化,现代人的心理问题越来越多,而且这一现象最突出在中小学生及大学群体中。最近我国曾对中小学生做过一项调查,出现考试焦虑占22.6%、担心发生可怕的事占16.1%、自备占37.4%、性格暴躁占18.7%、想自杀占14.3%。

  作为学生,将来如何在激烈竞争的社会中有所作为,不仅取决于科学文化素质及思想道德水平,更重要的是具有良好的心理素质,即健全的人格。

  大家都知道在当前,心理健康比生理健康更重要。何谓心理健康呢?简单的讲,就是人格健全、智力良好、对各种精神刺激和压力有良好的承能力。具体应具备以下8条标准:

  一、心理健康标准

  1、智力正常:智力是生活、学习、工作的基本条件与周围环境取得平衡的心理保证,智商是成才的基础。

  2、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和学习的压力,而不感到过分紧张。

  3、心情开朗、情绪乐观、热爱生活、视学生为乐趣,努力把自己才智在学习中发挥出来。

  4、与人为善、乐于与人交往、和同学和睦相处、对同学充满热情、能与同学建立良好的人际关系,对同学尊重、信任、不产生嫉妒、憎恨。

  5、应变能力强,能适应环境的各种变化。

  6、控制能力好,没有不良行为、不良习惯和嗜好。

  7、学习态度端正:学习时注意力集中、休息时善于放松、睡眠好。

  8、人格完整:行为举止符合一贯的行为模式,有稳定兴趣。

  二、常见的心理问题

  1、情绪问题

  青少年时期,表现为情绪不稳定、脆弱,受到挫折易出现情绪问题,表现如下:

  (1)抑郁情绪:主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念。

  (2)情绪不稳定:主要原因是从小养成不良性格,从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气,此外单亲家庭的孩子,由于父母离异,造成性格苦闷、孤独、猜疑等。

  (3)强迫症:由于平素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重,易出现强迫行为,表现反复关门、煤气、电灯,反复洗手等

  2、行为问题

  孩子的行为问题主要表现:说谎、逃学、打架动殴、痴迷电子游戏机,通宵不归。

  电子游戏成瘾带来的后果:

  (1)心里总惦记如何通关,为此上课注意力不集中,学习成绩下降。

  (2)长期沉缅游戏机室,造成视力下降、生活节律紊乱,造成睡眠障碍。

  (3)情绪低、烦躁不安、食欲不振、全身不适。

  (4)产生人格改变,变得自私、自卑、失去朋友和家人的信任。

  成瘾的孩子与自身心理因素有关:

  (1)受过挫折的孩子。

  (2)家庭不和睦。

  (3)没有特长的孩子,学习成绩不突出,心情压抑。

  (4)环境变化,对环境不适应。

  所以家长不要过多的忙于工作,要时常抽出时间来多陪陪孩子,关注孩子的成长,一旦发现孩子有异常情况时,不要忽略,及时和孩子谈心,以免造成其他不可挽回的后果。

  三、早恋问题

  由于青少年处于身体发育期,有些同学会被异性吸引,从而产生早恋现象。

  心理学的观点说,早恋是因为青少年时期社会意识的增强,当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时,便不顾一切地企图亲自构建它。

  有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情,但随时间的推移,一方对另一方逐渐疏远、冷淡,又与另一同学要好,这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨,影响学习和生活,严重可产生自杀行为?。?

  青少年怎样避免早恋

  1、首先要对自己的生理变化有充分认识,避免盲目冲动。

  2、其次青少年现在正处在发展智力和情感的关键时期,以后都要面临着多次选择,过早的把情感寄托在一个特定的人身上,不合乎实际,不利于心身健康发展。

  3、同学们应把精力用在学习上,男女同学可以正常交往、相互学习、共同进步,把精力用在学习和发展智力上。

  四、孩子如何进行自我调节

  1、经常锻炼身体。

  2、去掉不良嗜好。

  3、多与老师、家长沟通,与同学团结。

  4、了解心理学知识,调节自己的情绪。

  5、树立科学的世界观,热爱生活,有明确的奋斗目标。

  6、注意保护大脑,有规律的生活,避免过度用脑,造成大脑疲劳

  7、遇到心理困惑,无人解答时,也可以找心理医师倾诉。


 
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