网站首页
 
本站导航
学校简介 在线留言
学生活动 名师风采
学校师资 学校管理
学校前景 校园快讯
教师园地 学生荣誉
课外活动 国旗下讲话
家长学校 身心健康
学讲计划 精彩学科
教学研究 校园新闻
周行事历 通知公告
评职评优
课外活动 更多>>  
· 新城中学隆重举行“消防第一课”校...
· 邳州市新城中学举行“万人写‘三新...
· 高三远足
· 我校为初三女生发放公益卫生保健用品
· 高举五四火炬 唱响青春之歌--...
· 争分夺秒立壮志 百日竞渡展雄风...
· 新城中学第六届田径运动会圆满落下帷幕
· “烈士纪念日”宣誓
国旗下讲话 更多>>  
· 《普通话,我们最美的语言》!
· 学会感恩
· 新城中学2016-2017第二学...
· 新城中学第14周国旗下讲话稿 ...
· 第六周国旗下讲话稿 ...
· 第五周国旗下讲话稿 植树...
· 2016-2017第二学期第...
· 2017年新城中学新学期升旗仪式...
家长学校 当前位置: 江苏省邳州市新城中学 >> 家长学校  
消除中考考前心理焦虑的方法

发布时间:2017-10-27  新闻类别:家长学校 点击次数:13

  心理上的充分准备,其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白,但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是避不可免的,但是,紧张情绪毕竟不利于考试,下面介绍一些有效的调适方法:

  1、首先,要调整好考前的心态

  要坚信自己通过三年的学习,特别是本学期的总复习,已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤,我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功!我们尽管放下包袱,轻装上阵。要反复地积极地暗示自己:我有实力,我能成功!我有实力,我能成功!

  2、克服焦虑情绪

  考试焦虑主要表现为精神紧张,反应迟钝,引发记忆障碍,严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上,我们根本用不着焦虑。因为,第一,中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门,合理地、正确地运用你的知识,认真地、仔细地审视每一道题目,你是一定能圆满地解答的。第二,你必须正确对待环境。考场上所坐着的,都是你的同学,他们都是普通的学生,和你一样,至于监考老师,他们也决不是什么凶神恶煞,你坐在那里做你的题目,他能对你怎样?考试时,你完全可以做到“心中有我,目中无人”,就像一个人在自己的房间里做作业一样,因此,也用不着焦虑,害怕,只要这样,你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述现象时,可以闭目养神,做深呼吸,把手头的题目先搁置,还可以用风油精擦人中或太阳穴提神,但擦太阳穴时,不要将风油精擦得离眼睛太近,以免眼睛流泪。对于过度紧张的同学来说你也不必要担心,考务组已经安排了应急医疗队,随时能够帮助我们解决问题。

  3、对自己的期望值不要过高

  心理学研究表明,中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平,自己正确估计自己,在考试时,一心一意,全心全意地做自己的试卷,决不要去想什么其他的事,比如,其他同学考得怎样啦,我能不能考取啦,等等,这些问题是以前的、以后的的事情,与考试一概无关。能考多少,就考多少。如果这样想,也许你能发挥得更好,获得意外的收获。

  4、在去考场的路上,不宜走得太快

  走得太快会引起心跳加速,更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼,这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。到达考场后,应力求保持镇静,不要追逐打闹,不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题,那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。如果无法适应喧闹环境,可找一个安静的地方,将准备的卡片快速浏览一遍,这样做虽然不会增加多少记忆内容,但可以稳定情绪。若有同学还感到有些紧张,可以在入场15分钟前上一次卫生间,以此缓解一下紧张情绪。


 
发表评论】 【打印新闻】 【关闭窗口  
  最新: 家长学校
· 消除中考考前心理焦虑的方法 [2017-10-27]
· 家庭学习的5种方式 [2017-10-27]
· 孩子不愿意和父母沟通的原因分析 [2017-10-27]
· 中学生家长必知的几大教育关键期 [2017-9-22]
· 中考家长必读:考生患烦躁症疏导有高招儿 [2017-9-22]
· 中考生家长如何为孩子缓解压力? [2017-9-22]
· 高考: 揭秘今年各省高考变更的小细节, 考前需知! [2017-5-23]
· 高考分数线处于”压线生“志愿如何填报达到最高性价比 [2017-5-23]
· [那年我高考]罗中立,趟过人生中最重要的河 [2017-5-23]
· 一张卷子300分,你敢不重视? [2017-5-23]
· [父母对孩子高考寄语]寄语高考的学子 [2017-5-23]
· 考场十大最优答题技巧 [2017-5-23]
· 青春期的孩子为什么不愿意与家长沟通 [2017-5-23]
· 初中语文三大通用学习方法 [2017-4-29]
· 初中生提高语文素养必备的文化典故 [2017-4-29]
新闻中心 | 友情链接 | 网站地图 | 加入收藏 | 设为首页
版权所有©2014-2015 www.jspzxc.com 邳州市新城中学  苏ICP 备14002182号
你是第599038位访客   建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器     技术支持: 邳州 慧网