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运动对青少年健康的促进作用

发布时间:2017-12-14  新闻类别:身心健康 点击次数:124

  现在人们对运动的认知与认可度越来越高,尤其是在青少年的群体中,运动能让初、高中生们从桀骜不驯变得团结友爱,从孤僻悲观变得积极向上,从失败中站起并迈向成功。运动使得我们生活中充满正能量。

  而运动带给青少年的可能远远不止这些,以下简单概述运动对青少年健康的三大作用:

  促进生长发育、改善身体形态

  长期适宜的运动改善骨代谢,提高骨的血液供应,促进骨骼的生长发育,使体型更加匀称。有研究报道:经常运动的青少年在身高、体重等体质指标上要优于疏于锻炼的同龄人。目前,青少年的肥胖问题日益严重,肥胖不仅增加了机体下肢关节的负荷,还容易引起糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病,危害程度不容小视。而体育运动是减肥的有效方式。运动可以增加人体能量的消耗,尤其是有氧耐力运动,可以动员机体的脂肪进行供能,消耗体内脂肪。长期的运动还可以使机体的肌纤维粗大,肌肉力量、韧性加强,能更好地完成技术动作,运动能力加强。

  提高身体的机能水平

  有氧耐力运动能够有效地提高心血管系统及呼吸系统的功能水平。经常锻炼的人具备更高的心率储备,比不常锻炼的人更能适应强烈的运动应激。有研究报道,长期适宜的体育锻炼可提高心脏容积、心输出量及肺活量,从而促进血液循环、改善心血管功能。同时,体育运动对心血管疾病有一定的预防作用。运动还能够缓解神经系统的过度紧张,提高神经系统的工作效率,这对于需要长期脑力活动的学生来说意义重大。长期适宜的运动可以提高机体的免疫力,降低感冒等呼吸道疾病的患病风险,同时还可以预防一些退行性病变。

  促进心理健康

  青少年正处于青春发育期,情绪波动较大,易受外界的影响,再加上学习的压力,学生容易滋生焦虑、抑郁等不良情绪。而体育锻炼有助于学生调节心态,缓解焦虑。大量研究表明:适宜的体育运动有助于调节心态,缓解精神疲劳、焦虑等消极情绪,使人心中的不满与压抑得到宣泄与释放,在一定的程度上促进了人的心理健康,消除心理障碍。同时,也有助于青少年认识到“个人”与“集体”的关系以及“团队精神”的重要性。


 
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