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中学生如何自己调节心理健康

发布时间:2020/3/14  新闻类别:身心健康 点击次数:133

  现在我们所说的健康,不仅仅包括身体上的没有疾病,也包括心理上的健康。那么,中学生如何自己调节心理健康? 以下是中学生自己调节心理健康的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。

  1

  中学生如何自己调节心理健康

  能对外界刺激产生恰到好处的反应,不产生不必要的负面情绪;

  与他人、环境和社会友好相处,人际关系和谐;

  能站在他人和自己的立场,看待问题的实质,能为他人着想,考虑他人的处境和感受,从而做出恰当的行为同时满足他人和自己的需要;

  面对外界的事情,能做出正确、积极的反应,有成熟的认知模式;

  当遇到挫折或令自己不满、对自己不公的事情时,能就事论事,客观公正地表达自己的想法,争取自己的合法利益,不带情绪的表达,充满理性地行动。

  2

  怎样才能保持心理健康

  遇事想的开

  善于自我安慰,做错了事要安慰自己“谁都有可能犯错误”,切勿陷入自责之中。列如,遇到儿子对待自己不好时,就想“全当没有这个儿子”。也就是说,在日常生活中,要经常以“知足常乐”的格言来平衡自己的心理。

  学会迁怒

  当遇到愤怒情绪发生时,学会用迁怒的方法减轻自己的怒气,以减轻心理压力。不要固执己见,要善于倾听,尊重别人的观点,在事情处理过程中做合理的让步。即使自己正确,也要以与人争吵的办法来解决问题,待自己悄悄把事情办好,在让对方在实践过程中有一个认识和悔过的机会,这样也可以使自己更受到别人的尊重。

  听音乐和阅读

  一些道德和文化修养较高的人,在遇到不良情绪刺激时借助一些娱乐活动来控制不良情绪的发生和减轻情绪反应,如听音乐,阅读等。轻松的音乐有助于缓解压力,还能使人增长知识,增添乐趣。

  3

  如何注意心理健康

  首先要明白,一般心理问题是每个人都会有的,只要你会烦恼,会忧愁,就会有心理问题。但是这种一般的心理问题并不会影响到正常的生活、工作和学习,只要正确面对、积极处理,问题得以解决,那么由此产生的心理问题也就得到了解决。

  要学会多与人沟通,有时候一些小问题,自己无法想明白,纠结其中,就容易陷入误区无法走出。如果能够把这些问题说给别人听,旁观者清,外人往往能够给出一些比较有建设性的意见,帮助你解决问题,消除烦恼。

  心胸要学着开阔一些,要多看到别人的长处,了解自己的短处,不要总是在与他人的对比中让自己心理变得有些扭曲。

  虽说只要努力付出就会有收获,但事事不可能都尽如人意。如果稍有挫折就自暴自弃,那么这样的心理就太脆弱了。要懂得随遇而安,万事不要过于强求,这样人的心理就会平静与平衡很多。

  培养自己多一些兴趣爱好,比如画画、球类、跳舞等,让自己在空闲的时候有事可干,而且这些健康的兴趣能够让人心境开朗、积极乐观。

  4

  怎样让自己心理健康

  保持良好的心态,遇事不纠结;

  对待事物能客观公正,不歪曲事实,不臆想推测;

  与周围事物和谐相处;

  培养良好的认知模式;

  遇到挫折能正确对待,培养自己的抗压能力;

  当遇到外界不良刺激时,能保持适度的反应;

  培养自己的宽容心态,让自己慈悲、有爱心,能包容、理解他人。


 
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