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青少年的营养与健康

发布时间:2020/5/31  新闻类别:身心健康 点击次数:54

  营养是人类生存的基本条件,是反映一个范围内生活质量与健康状态的重要指标。调查显示,青少年存在严峻的营养不良问题。

  水、矿物质、维生素、糖类、蛋白质、脂肪是人赖以生存的六大营养素,对于求学高峰的青少年更是极为重要。青少年对此知之甚少,盲目补充的现象比比皆是,建立科学补充营养素的观念成为改善青少年营养状况的当务之急。

  当今青少年在营养方面主要存在着以下问题。

  1、不懂营养素的真正作用 营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。即使是水也是组成细胞和体液的主要成分:帮助循环等生理作用;保持和调节体温;润滑作用等。没有维生素和矿物质,人只能活10天!而青少年身体不适的原因大多是由于维生素和矿物质不足。缺少维生素和矿物质不仅会导致脚气病、贫血等,许多原因不明的身体症状,如乏力、情绪急躁,皮肤粗糙等几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。

  2、盲目的补充营养素 维生素分为水溶性和脂溶性两类。一些同学认为,这些维生素越多越好,其实不然。脂溶性维生素摄入过量会中毒,而且会压迫神经系统和组织,对生长不利。

  3、挑食,少食 最佳的营养来源于天然瓜果菜。它们不仅易吸收,还能调节新陈代谢等。或许是学习压力太重,一些学生挑食、少食或吃只能填饱肚子而不能补充营养的垃圾食品,使身体不能及时获取营养,这样不仅影响身体发育,还会影响智力发育,给成长中的青少年造成严重伤害。

  维生素与矿物质各元素之间的关系复杂,缺一不可,原则为:必须把所缺的全部补齐,不缺的不能再补。不能缺少也不能过量才能使身体内的各种营养素达到平衡。


 
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