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青少年脊柱侧弯预防怎么做?

发布时间:2020/7/6  新闻类别:身心健康 点击次数:160

  孩子的健康成长是很多父母都希望看到的,而孩子的生活习惯是不能忽视的一个问题。

  青少年发展到了一个特殊的时期,面对生活中诱惑,不会事事都听家长的,特别是青少年玩网络游戏成瘾,整天做在电脑前,造成坐姿、站姿的不正确,时间长了就有可能会出现脊柱侧弯的情况,那么青少年脊柱侧弯预防怎么做?

  1什么是脊柱侧弯?

  脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。

  生活中造成青少年脊柱侧弯的原因有很多,可以分为先天和后天,先天是指胎儿阶段出现的脊柱发育异常;而后天脊柱侧弯多是在青少年时期,与生活习惯有很大的关系。

  2如何发现?

  领口不平,一侧肩膀比另一侧高;女孩双乳发育不对称,左侧的乳房往往较大;一侧后背隆起;腰部一侧有皱褶;一侧髋部比另一侧高;两侧下肢不等长等。

  可以给孩子做一些简单的检查,如用手触摸脊柱的棘突,观察是否在一条直线上,或让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。

  3脊柱侧弯的危害

  3.1、造成形体不对称,影响美观;造成内脏移位,影响发育;

  3.2、可引起相关症状如近视、颈酸痛、记忆力减退、注意力不集中、心慌胸闷等;影响成年以后的身体健康。

  4预防脊柱侧弯?

  纠正不良姿势,包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

  科学锻炼,如:俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每组10一15次。

  青少年体育锻炼能全面增强后背肌肉群的力量,除了上好体育课、做广播操外,每天都应坚持其他体育锻炼。


 
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